お皿にお水

新年の泳ぎ初め以来、本年2度目の入水。

場所は都内某中学校の25m室内温水プール。

夕方から近隣住民や在勤者に有料で開放されています。

初めての入館で様子見兼リハビリ。

ガラガラではなかったけど激混みでもない。

少なくとも今日は高速スイマーはおらず、

皆さん延々と有酸素運動。

あ、水がとってもキレイでした！！

辰巳よりキレイかも。イイ勝負です。

で、久々の自分はというと、

凝り固まった右肩を伸ばすのがツラく

ストリームラインを作るのも一苦労でした。

周りがみんなノンビリさんで救われました。

リハビリにピッタリのプールでした。

そして、お皿にはお水がタップリ♪

5月中にリハビリは終えたいなぁ。

ダッシュ無し、キック、片手プル、スカーリング

などを織り混ぜて45分ほどノンビリ泳ぎました。

泳ぎ初め

本年最初のプール。

近所のスポーツクラブのプールで頭のお皿にお水を入れてきました。
ひび割れたお皿からはポタポタと水漏れ。
30分程お水に浸った後、
ジャグジーやらミストサウナやらでフニャフニャにリフレッシュ。
箱根駅伝復路を沿道で応援し、カッパ巻きを食べて帰宅しました。

たった30分、ぐるぐる腕をまわして泳いだだけなのに
弱い方の肩が少し痛いです。
肩甲骨周りも日々解さないとヤバイです。
柔軟性は大事と思う。

今年はワンズの健康管理と同時に自分の健康を増進させたい。
明日からがんばろう。

2014 ジョグ初め

新年明けましておめでとうございます。 


今日は風もなく雲ひとつない快晴でした。
今朝は少し早起きして毎年恒例となりつつある
箱根駅伝の応援にわんこ連れで出かけました。
今年のお正月はとっても暖かい。
走者が来るまでの間、日の当たる背中がポカポカでした。

毎度のことですが応援はするものの
走者の皆さんとても速くて、
目の前をあっという間に通り過ぎてしまいました。
それでも今年は各チームが結構はらけ、
差が付いた状態だったようです。

応援を終えた後、ジョグ友とわんこ連れで電車に乗って
河原に今年初のジョグ練に向かいました。
河原に着いてからはジョグ友と別メニューで
わんこのお散歩を1.5時間、その後ちょこっと（10分）だけ走って
20分ストレッチしました。
ほんのちょこっとでしたが、気持ちよかったです。

その後、ジョグ友と合流して、黒湯のお風呂に入って、身体を解し、
スッキリして身支度をしていると、
外に止めていたワンコカートから”ワン、ワンッ!!”と空が騒ぎ始めました。
うるさくて他のお客様やお店のかたに迷惑がかかると思い
急いで準備して外に出て被せていたストールをめくりワンコカートの中を覗くと
りんしかいない・・・。
”さらわれた!?”
”空もりんもハーネスにワンコカートのリードを着けていたはずなのに?”
”リードを外されて連れてかれたのか!?”
と、リードを手繰ってその先を見てみると、ハーネスが付いたまま
ワンコカートの外にぶら下がっていた・・・”どういうこと?”
頭の中に”？”が3つ浮かんだ瞬間に、外から空が駆けて来た。

どうやら、待ちきれなくなった空がワンコカートから飛び出し
りーどでぶら下がった拍子にハーネス抜けをしたようです。
あとちょっと遅かったら、交通事故にあってたかも。
ゾッとしますね。

今後の空のワンコカート留守番は考えないと。

まあ、本日は何事もなかったので、よしとして、
お風呂の後に餃子＆ビール＆ラーメン♪

大して運動した訳じゃないけど、とっても美味しかったです。
スープも飲んじゃった。

今年はトレーニングがんばります。

水泳大会＠外プール

今日は区の外プールで区の水泳大会でした。

私は200メドレーリレーと50Flyと200フリーリレーに
出場してきました。

リレー種目は強力なチームメンバーの活躍によって
どちらもブッチギリで1位を獲得。


こんな立派な盾をいただきました。

個人種目はなんとか完泳しましたが、
練習不足でタイムもどうせ良くないと思っていたため、
レース後の速報チェックも入賞の賞状の存在も
すっかり忘れ帰宅。

後でチームメイトからメールをもらい
どうやら年齢区分で１位だったようです。
タイム何秒だろう。

祝☆辰巳国際プールリニューアルオープン

本日、辰巳国際プールのリニューアルオープン一般公開初日でしたので、朝から行ってみました。

バイク置き場が移動になってました。


中に入ると、リニューアルオープン一般公開初日ということで、お祝いの（？）牛乳を２つも戴いちゃいました。



今までの辰巳プールのプリペイドカードが使えました。
ロッカールームとシャワールームがとてもキレイになってました。


今までの、体育館のロッカー風から
オサレなスポーツクラブのロッカー風に。

プールはいつもより、ちょっとだけ混んでましたが、
それでもフリーレーンは７－８人。
キレイな水で気分良く泳いで、身体をほぐしました。

これでまた、いつでも長水路での練習ができますね。

泳いできました 今週2回目 2013.08.08

今週2度目のプールでした。

マスターズレッスンに派遅れましたが、途中から参加。

Up　100
S（Fr) 100x1’40　　---　ホントはP-Pl
S(Fr)　100x1’45
S(IM-O*Fr)　50x４ｘ1’00
S(Fr) 50x4x’55
Dwn 200

久々にちゃんとしたサイクルで100Swimを泳ぎました。
来週はお盆休みでプールのメンテナンスがあちこちのプールで行われるので
スケジュールをチェックしなければ。

泳いできました 2013.08.06

かろうじて1週間ぶりでなく、5日振りにプールへ。

レッスンには間に合わなかったので、自主練。

Up 200
B-Kick IMR-O　200ｘ４
Dril 50(Fly1-ArmPl)+25(Fly Frm)
Dril 50(IMR-O) x 4
Dwn 200

こんな感じ。
Flyは２５泳ぐのもやっと。
上半身が立ってしまってるのが自分でも判る。
はぁ～～。

プールに行ってきました 2013.08.01

1週間ぶりにプールに行ってきました。

ドリルを中心に30分程泳ぎました。



・・・そういえば
8月15日に辰巳プールがリニューアルオープンですね。

プールに行ってきました 2013.07.25

プールに行ってきました。

Ｊａｐａｎが終わってから、まだ一度もまともに練習していません。
今日もマスターズのレッスンには間に合わず、
練習の終わった会員さんと入れ替わるように入水。

関節が固くなっている気がしたので、
ノンビリ大きく30分程泳ぎました。

もうちょっと頻繁に泳がないと、
本当に身体がカチコチになっちゃう。

おわったー

本日Japan Masters　水泳大会最終日。
200ＩＭ泳いできました。

なんと、200ＩＭを泳いだのは、練習も含め
去年のJapan Masters水泳大会以来
まるっまる1年ぶり。
ひょえー、そんなんでいいの？

家にはりんちゃん（ヨーキー13歳）と空くん（ヨーキー8歳）が
私の帰りをまっていましたので、
命を落とさないことを第一の目標に
今の私に出せた最高のタイムは…
3’13“93

ちなみに、去年のＪａｐａｎ前に
私は既に週一スイマーになっていましたが、
去年のＪａｐａｎの200ＩＭは3’11″33。
それからまるっと1年200ＩＭ泳がなかったのに2”60しか落ちてない。
そして、タイムが落ちたのはＦｌｙとＢｒ。
要するに、得意な種目が落ちたわけですが、
これは身体が硬くなって泳ぎが悪くなったのじゃないかと推測。
まあ、Ｆｌｙは筋力の衰えも考えられますけど。

なんにしても、興味深いタイムです。

さて、これからどういう風に泳いでいくか・・・。
筋トレバリバリは気分じゃないので、
柔軟性回復とフォーミングでどこまでタイムが縮むか
検証してみたいと考えてます。
ストレッチならプール行かなくてもできますしね。