ファスティング3日目

ファスティング3日目の朝です。

ファスティング中、喉がやたらと渇きます。

起きている間は意識的に水分を摂取していましたが

寝ている間は出来ないので、

朝喉がカラカラでした。

水分をやたらと消費するのは基礎代謝が

上がったせいかなと思っています。

両肩の軽度な筋肉痛も続いています。

体温は今まで36～36.2℃くらいだったのが

36.4℃になっています。

体脂肪は昨日の昼時点で11%まで落ちましたが

夜寝る前には13％に戻り

体重もなぜかファスティング前より250gくらい増えています。

体重が落ちることを心配していましたが

落ちなくてよかったです。

今日の午後3時までファスティングして、

その後徐々にケトダイエット食にしていこうと

考えています。

筋肉量を落とさないように

既に鶏むね肉のトマト麹漬けを準備しています。

あー、今日の夕ご飯が楽しみ。

それまで意外に美味しい梅干し水と

ボーンブロススープで過ごします。

タグ：ファスティング ボーンブロスダイエット 基礎代謝アップ

ファスティング2日目

昨日の15時からファスティング2日目に入ってます。

夕方4時頃に胃のムカムカ、頭痛があり水を飲んで1時間程横になって解消。

それ以外にも喉の乾きを強く感じるため、水分摂取量、回数を意識的に増やしました。

喉が渇くのは空腹を紛らわすために飲む塩味のある飲物のせいか、はたまた脂肪が燃えるときに水分が使われるのか？

トイレに行く回数は増えてないけど、水分摂取量は普段より増加しています。

水分は今のところお抹茶（熱く入れて冷たくしたもの）、冷たい水、梅干し入の水、バターコーヒー（無塩バター使用）、ボーンブロススープ、牡蠣スープ（液体のみ、具材はルナちゃんの朝ごはんに）で過ごしています。

梅干し入りの水が結構美味しい。海塩を使った自家製梅干しを使っているので、ミネラルとクエン酸も摂れて丁度良い飲物かも。

両肩に筋肉痛が発生しているのは、昨日久々にやった肩のストレッチのせいかな？？

ファスティングに入って久々にお腹がキュルキュルと鳴る音を聞いたような気がします。チョットお腹が空いてきたと思ったらボーンブロス・スープを飲んでいるので、物凄い強い空腹感とか飢餓感は無い状態で過ごしています。

あと4時間程で丸2日糖質、炭水化物を断った状態で過ごせているのがとても嬉しいです。

【追記】

今、何気なく体重計に乗ってみたら

ファスティング前より

体重　-50g

体脂肪率 26% → 13%

BMI 18% → 26.2%

基礎代謝 950 → 1043kcal

と体重はほぼ維持したまま、体脂肪率、BMI、基礎代謝共に健康な成人男性に近い数値に(笑)。

マスターズでメチャ泳いでた頃も体脂肪率は17%くらいだったから、13%はビックリです。まあ、体重計の誤差もあるとは思いますが。

基礎代謝が上がったのも嬉しいです。

ファスティングスタート前は、ファスティングするにはBMIがギリギリのラインで心配しましたが、26%と、これまた見たこともない様な数値になって驚いています。

そして、数値確認のためにもう一度体重計に乗ったら、既存ユーザーと認識されず、新規ユーザーとして新しい登録ナンバーが割り振られました(笑)。

ダイエットというかデトックス

暑中お見舞い申し上げます。

すっかりご無沙汰しておりますが、

皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

私、8月に入ってから「ボーンブロスダイエット」なるものにエントリーしまして、

今月の中旬頃に行われる2.5日程の断食に向けて調整中でございます。

オンラインで行われる断食道場的な物ですが、

事前の体調チェックや断食に向けた準備段階から

食生活の改善について、受け入れやすくゆる～く、

でも的確に、ヘルスコーチからアドバイスを受けることができます。

私に関して言うと、ダイエットが必要な状態ではないですが

最近の集中力の著しい低下を食い止めるべく、

デトックス、特に糖質依存の高めな現在の食生活を

改善した方が良いだろうと思い、断食を選択した次第です。

身体的には至って健康で、一時のストレス太りも改善されています。

ただ、断食を行うにあたって、BMIがもう少し高めの方がよいそうなので

すっかり無くなってしまった筋肉を取り戻すべく

タンパク質増しマシ食生活を実施中です。

そして今は1日の内で（固形物を）食べない時間14：食べてもよい時間10

の生活をここ1週間ほど実施しています。

実はこの食べない時間を長く取るという食事制限が

ちょっとずつ食べの習慣のある私にはとてもきつく

これからだんだん食べない時間を長くしていかなければならないのに

空腹感がやばいので、飲んでも良いとされるボーンブロスや

バターコーヒーなどの準備をしました。

糖質のデトックスをしたいので、

甘いお砂糖や果糖類を含む酵素ドリンク等は無しです。

脱糖質では低血糖による頭痛などが起こったりするそうなので

そうならないように体調を整えていきたいと思っています。

マスターズスイマーの☆プールから旅立つ

今日の夕方、マスターズスイマーおじさんの一人から

「Ｈさんが、急死しました!!」

というラインが入りました。

へ？Ｈさんって？

私の知ってるＨさんはトップマスターズスイマーのＨさんだけど

そのＨさんは仲良しマスターズメンバーズのライングループで

昨日の朝、「洗濯物干します」ってラインしてたよ!?

野球選手かな？と思って、

私：「どこのＨさん？」って聞いたら

Ｍさん：「プールで練習中に倒れて亡くなった」

私：「このライングループのＨさん？？」

Ｍさん：「はい」って返事が（号泣）

なんだよー、急すぎだよー、

プールから行くってスイマーとして完璧過ぎだろー、

恰好良すぎじゃないか！！（涙、涙、涙）

こちらのブログは更新も殆どせず、

長い間放置してしまっているので

マスターズスイマーの友達も

もうあまり見ていないかもしれないけど。

私のFBの方ではお名前を出して、

マスターズ関係の知り合いにだけ

情報をシェアしていますのでそちらもご覧ください。

新型コロナの影響でで暫く練習できなかったから

トップスイマーのＨさんは普通の人より

トレーニングの負荷が高かったのかもしれない。

プールサイドだからAEDが使えなかったのかな。

いろんな条件が重なった結果の旅立ちだと思いますが

プールからの旅立ちなんて完璧過ぎです。（涙）

Hさん、三途の川はFlyで記録更新かな。（涙、涙、涙）

放射線量検査済み培養土の購入

夏のグリーンシェードとしてスイカを育てるべく、培養土を買いに久しぶりにホームセンターへ行きました。

ガーデニングコーナーでまず目に入ったのはレジ前に並んだ「ラウンドアップ」

ヒョエー!!

危険性を認識して買う人が減っているので売れずにいつまでも展示されている、と信じたい。
ホントは知らずに買ってしまう人が居ないように、棚から撤去して欲しいですけど。
これを見た後で腐葉土コーナーで土を探したわけですが。

昨今、横浜方面では高濃度廃棄物レベルの線量の土をガーデニングに再利用しようと活動している国会議員がいたり、大阪方面では原発推進する与党をあからさまに応援する政治団体があったりして「生産地や販売元が東日本では無い」というだけでは安心できず、わざわざ100均では無くホームセンターに足を運んだ訳ですが、流石にラウンドアップを堂々と売る様なホームセンターにそんな意識の高い培養土が置かれている訳も無く…。
結局何も買わずに帰って来て、ネットで見つけた放射能5Bq/kg以下と謳う「オーロラ培養土」を手配しました。

我家のベランダでスイカが育つ可能性は低いと思うけど、それでも安心出来る土で育てたいのよ。

そして、奇跡が起きて、スイカが実ったら変な心配無しで食べてみたい！

検査結果

今日の午後、先日受けたリウマチ等の検査結果を

聞きに、病院に行ってきました。

結果から言うと、

リウマチも炎症反応も無し。

検査結果だけ診ると、まるで私の思い過ごし？

ってな感じですが、暫く（1〜3か月？）様子を見て

改善すればそのまま何もなし。

改善してなければ再検査。

でもまた異常なしで経過観察になるかも。

ま、今はまだ何でもないということで

先生には、違和感のある手は使うのを

できるだけ控えるように、という注意を

いただきましたが…、

そもそも利き手じゃない手だから

普段殆ど使ってないんですけどね。

このチョットした痛みというか

違和感は、きっと何かの

初期症状なんでしょうね。

暫くテーピングとかしといてみようかな。

病院

健康診断以外では何年ぶりかに、

自分の病院に行ってきました。

1年以上前から朝の起床時に

両手薬指と小指に力が入りにくい感覚があったのと

1か月ほど前から左手中指の

第二関節にほんの少し痛みというか違和感があり

今のところ生活に支障は全くないけど

リウマチとかブシャール症候群なら

処置が早いほうが症状の進行を

抑えられるそうなので、

とりあえず、検査を受けることにしました。

検査は血液検査とレントゲン。

レントゲンは直ぐに見れて、

今のところリウマチなどによる

変形は見られず。

診察してくださったのは

おじいちゃん院長先生で、

とっても物腰の柔らか。

血液検査の結果は

土曜日には出るそうですが、

リウマチの結果が出ても

それでリウマチが確定するわけではなく、

検査結果も100%確実では無いので

暫く様子を見て、

症状が改善してなければ再検査して

リウマチの結果がでたら

リウマチの治療開始みたいな流れだそうです。

今日のところは生活に支障が出ていないので

痛み止めとかお薬の処方は無し。

で、土曜日に結果を聞きにまた病院へ行きます。

5年ぶり

5年ぶりに、スマホを替えました。

前のスマホは本当に長く使いました。

格安SIMも2コメです。

今回の機種は、MOTO G5＋のシャンパンゴールド。

動きがスーパー速くなったけど、

キーボード形状が変わったのと、

アプリがまだ入ってないから、

使う私が入力になってます。

あと、充電も、スーパー速いです。

ヤツの仕業

何が楽しいんだろう？

1時間ジョグ

超強風の吹くなか、ドギーカートを押しながら

1週間ぶりのジョグに出掛けました。

本当に強風だったので、

お天気は良かったけど、ジョギングの人も

犬の散歩もまばらでしたが、

とにかく足を止めず動かし続けること1時間。

先週は30分過ぎには脚が痛くなりましたが

今日は最後までどこも痛くなりませんでした。

少しは身体がなれてきたのかしらん♪